Η πρώην σταρ της Disney γνωστή για τον δημοφιλή ρόλο της ως Lizzie McGuire και στην εποχή μας ως Kelsey Peters στην τηλεοπτική σειρά Younger έχει γίνει πρόσφατα θέμα στα πρωτοσέλιδα για την απώλεια βάρους που κατάφερε.
Η μητέρα δύο παιδιών κατάφερε να χάσει επιπλέον κιλά, ενώ ταυτόχρονα ασχολείται τα παιδιά της, τον γάμο, την καριέρα και τις επιχειρήσεις.
Ένας από τους στόχους της Χίλαρι Νταφ ήταν να επιστρέψει στο σώμα που είχε πριν από την εγκυμοσύνη. Αυτή η τηλεοπτική προσωπικότητα πέτυχε σαφώς τον στόχο της με την διατροφή που ακολούθησε.
Τα βήματα που έκανε η Χίλαρι για να χάσει βάρος μας ενθουσίασαν κι έτσι τα μοιραζόμαστε μαζί σας σε αυτό το άρθρο.
Η Χίλαρι Νταφ κατάφερε να χάσει βάρος χωρίς ιδιαίτερο κόπο, χωρίς να κόψει το κρασί και χωρίς να πεινάσει. Γνωρίζουμε ότι το ταξίδι της Hilary Duff για απώλεια βάρους μπορεί να φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, ωστόσο, για να μάθετε περισσότερα για την ιστορία απώλειας βάρους της, διαβάστε παρακάτω καθώς αποκαλύπτουμε τις λεπτομέρειες.
Η δίαιτα της Χίλαρι Νταφ
Σε μια από τις συνεντεύξεις της, η Χίλαρι αποκάλυψε ότι συνεργάζεται με έναν προπονητή διατροφής που την βοηθά να μετρά τις θερμίδες της και να ακολουθεί την macro διατροφή.
Η macro διατροφή είναι μια πρόσφατη τάση απώλειας βάρους και αναφέρεται στη μέτρηση της ημερήσιας πρόσληψης των μακροθρεπτικών συστατικών, που είναι τα λίπη, η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες.
Είναι σαν να μετράς θερμίδες. Ωστόσο, εστιάζει επίσης από πού προέρχονται οι θερμίδες και όχι μόνο, αλλά στοχεύει στο φαγητό μέσα στον επιθυμητό στόχο θερμίδων. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται κανείς να εξαλείψει μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων από τη διατροφή του, αλλά πρέπει να επικεντρωθεί στην κατανάλωση των σωστών ποσοτήτων κάθε μακροθρεπτικού συστατικού.
Για λόγους απώλειας βάρους, η αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ των ακόλουθων και για καλύτερα αποτελέσματα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία, καθώς το εύρος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας.
Λίπος – 20% έως 30% των θερμίδων
Πρωτεΐνη – 40% έως 50% των θερμίδων
Υδατάνθρακες – 10% έως 30% των θερμίδων
Αυτή η προσέγγιση της επιτρέπει να τρώει ό, τι της αρέσει με μέτρο και την βοήθησε να υιοθετήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η Χίλαρι αποκάλυψε ότι το μόνο που χρειάζεται είναι να βεβαιωθεί ότι ενσωματώνει τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στο πρόγραμμά της, το οποίο επίσης περιλαμβάνει φαγητό κάθε τρεις ώρες.
Με αυτό το νέο σχέδιο, δεν αισθάνεται στερημένη με κανέναν τρόπο, όπως έκανε με άλλες δίαιτες που επιχείρησε προηγουμένως. Η ηθοποιός απολαμβάνει περιστασιακά αγαπημένα πιάτα, όπως πίτσα, σάντουιτς και μπιφτέκι. Άλλες ημέρες, τα αγαπημένα της σνακ περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, τα οποία την βοηθούν να παραμείνει σε καλό δρόμο με το πρόγραμμα διατροφής της.
Ένα μεγάλο μπολ με φράουλες
Τυρί cottage με αμύγδαλα με μαύρη σοκολάτα
Μπάρα πρωτεΐνης
Add Comment