Νερό με λεμόνι: Επτά οφέλη στον άνθρωπο
Γυμναστική & Διατροφή

Νερό με λεμόνι: Επτά οφέλη στον άνθρωπο

Λεμόνι και νερό
Λεμόνι και νερό

Μια απλή συνήθεια που μπορεί να αποφέρει μεγάλα αποτελέσματα. Ακόμα και οι πιο μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νερό με λεμόνι, για παράδειγμα.

Η ειδικός στην εσωτερική ιατρική Roxanne B. Sukol, MD, MS, συζητά επτά λόγους για τους οποίους πρέπει να σκεφτείτε να υιοθετήσετε αυτήν την εξαιρετικά απλή συνήθεια.

Βοηθά στην πέψη

Το οξύ βοηθά στη διάσπαση των τροφών. Γι ‘αυτό υπάρχει τόσο πολύ στο στομάχι μας. Το οξύ στα λεμόνια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη συμπλήρωση των επιπέδων οξέος στο στομάχι, τα οποία τείνουν να μειώνονται καθώς μεγαλώνουμε.

Νερό με λεμόνι
Νερό με λεμόνι

Σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι

Οι περισσότεροι από εμάς δεν πίνουν αρκετό νερό. Η καθημερινή συνήθεια του νερού με λεμόνι είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενυδατωθείτε μέσα στην ημέρα σας

Απώλεια βάρους

Είμαστε πλάσματα συνήθειας. Σκεφτείτε τον αντίκτυπο της αντικατάστασης του πρωινού καφέ ή του latte με λεμόνι. Όχι μόνο μία φορά, αλλά ίσως 20 φορές το μήνα – και πολλαπλασιάστε το με 10 χρόνια. Η γραμμή της μέσης σας θα σας ευχαριστήσει.

Αποτρέπει την οξείδωση

Όπως όλα τα προϊόντα, τα λεμόνια περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία προστατεύουν το σώμα σας από ασθένειες. Αυτά τα φυτοθρεπτικά συστατικά έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες αποτρέπουν την οξείδωση των κυττάρων, τον ίδιο μηχανισμό που προκαλεί τη σκουριά.

Παρέχει μια υγιή δόση βιταμίνης C

Χυμό μισού λεμονιού στο νερό σας και θα προσθέσετε μόνο 6 θερμίδες στη διατροφή σας. Επιπλέον, θα λάβετε περισσότερο από το ένα έκτο της καθημερινής σας βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για να μας προστατεύσει από την καταστροφή των κυττάρων και την αποκατάσταση τραυματισμών.

Ποτήρι με νερό και λεμόνι
Ποτήρι με νερό και λεμόνι

Παρέχει ώθηση καλίου

Το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς κάλιο. Είναι απαραίτητο για την επικοινωνία νεύρων-μυών, τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και αποβλήτων και ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικές πηγές καλίου.

Βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά

Το νερό με λεμόνι βοηθά στην πρόληψη των επώδυνων λίθων σε όσους έχουν έλλειψη κιτρικού ούρου (μια μορφή κιτρικού οξέος). Το πιο σημαντικό, τα αυξημένα υγρά βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης – μια κοινή αιτία για πέτρες στα νεφρά .