Γυμναστική & Διατροφή

Ποδήλατο: Οφέλη από την ποδηλασία για να πάτε στην εργασία

ποδηλατο για την δουλεια
ποδηλατο για την δουλεια

Υπάρχουν πολλά σωματικά, ψυχικά, περιβαλλοντικά και οικονομικά οφέλη από την ποδηλασία για να μεταβείτε στην εργασία. Η μετακίνηση με ποδήλατο βελτιώνει την ψυχική ευημερία συνδυάζοντας τη σωματική άσκηση με την ύπαρξη σε εξωτερικούς χώρους και εξερευνώντας νέες απόψεις. Αλλά για όσους είναι νέοι στην ποδηλασία, μπορεί επίσης να είναι τρομακτικό.

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη της μετακίνησης με ποδήλατο και πώς να ξεκινήσετε.

Οφέλη από το ποδήλατο στην εργασία

Ενώ τα οφέλη της ποδηλασίας στη δουλειά μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι νέοι μετακινούμενοι με ποδήλατο μπορεί να παρουσιάσουν βελτιωμένη ψυχική υγεία, αυξημένη υγεία της καρδιάς, απώλεια βάρους, βελτιωμένη λειτουργία των αρθρώσεων, οικονομική εξοικονόμηση και θετική περιβαλλοντική ευαισθητοποίηση. Η βελτιωμένη ψυχική υγεία σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους, ενώ σας βοηθάει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα.

ποδηλατο
ποδηλατο

Είναι καλό για την καρδιά σας. Η ποδηλασία είναι μια αερόβια δραστηριότητα που είναι καλή για την καρδιαγγειακή υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική αερόβια άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της ποδηλασίας, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών καρδιακών παθήσεων και αγγειακών παθήσεων. Βελτιώνει επίσης τη συνολική καρδιακή λειτουργία, έτσι ώστε η καρδιά σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση.

Μπορεί να προωθήσει τη διαχείριση βάρους και να αυξήσει τη δύναμη .Ανάλογα με τη διάρκεια της μετακίνησής σας και τη διατροφή σας, η ποδηλασία στη δουλειά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας. Δεν χρειάζεται καν να επισπεύσετε το γραφείο σας για να συμβεί απώλεια βάρους-η ένταση είναι πολύ πιο σημαντική από την ταχύτητα επειδή οι προπονήσεις υψηλότερης έντασης οδηγούν σε περισσότερες θερμίδες που καίγονται. Η ποδηλασία βοηθά επίσης στην οικοδόμηση μυών γύρω από τους ιγνυακούς, τους γλουτούς, τα μοσχάρια και τα τετράποδα, καθιστώντας τις μετακινήσεις σας μια βιώσιμη, αποτελεσματική προπόνηση.

Είναι καλό για τις αρθρώσεις. Η ποδηλασία είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση τραυματισμού από κάποιες άλλες μορφές άσκησης, όπως το άλμα με σχοινί ή το CrossFit. Εάν επιστρέφετε στην άσκηση μετά από αρκετό καιρό διακοπών, είναι μια καλή είσοδος επειδή έχει χαμηλό αντίκτυπο.

Θα εξοικονομήσετε χρήματα .Εάν κάνετε ποδήλατο στη δουλειά, δεν θα χρειάζεται να γεμίζετε το ρεζερβουάρ σας τόσο συχνά, πράγμα που σημαίνει περισσότερα χρήματα στην τσέπη σας.

ποδηλασια
ποδηλασια

Θα Βοηθήσετε το περιβάλλον. Η κυκλοφοριακή συμφόρηση συμβάλλει στην κλιματική αλλαγή, καθώς και στην ατμοσφαιρική και ηχορύπανση. Η ποδηλασία βοηθά στη μείωση του αποτυπώματος άνθρακα. Πολλές πόλεις προσπαθούν να αποτρέψουν τους ανθρώπους από την οδήγηση, οπότε αν μπορούμε να ενθαρρύνουμε περισσότερους ανθρώπους να κάνουν ποδήλατο και να βγάλουν περισσότερα αυτοκίνητα εκτός δρόμου γενικά,αυτό θα ήταν καλό. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η επιλογή ποδηλάτου έναντι αυτοκινήτου μία φορά την ημέρα μείωσε τις εκπομπές άνθρακα του μέσου ατόμου από τη μεταφορά κατά 67%.

Tags

About the author

Κωνσταντίνος Ιορδανίδης

Add Comment

Click here to post a comment


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.