Γυμναστική & Διατροφή

Καθημερινές συνήθειες : 5 λιγότερο γνωστές αλήθειες που θα αλλάξουν εντελώς τον τρόπο που σκέφτεστε!

λάστιχα εκγύμνασης

Έχετε απόλυτη επίγνωση του γεγονότος ότι “πρέπει πραγματικά να σταματήσετε το κάπνισμα” ή “επιτέλους να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε ξανά”. Αλλά πώς μπορείτε να αλλάξετε κάτι, αν δεν γνωρίζετε πώς λειτουργεί; Όταν δεν έχετε ιδέα ότι το αυτοκίνητό σας χρειάζεται λάδι για να λειτουργήσει, πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι είναι λάδι που πρέπει να βάλετε όταν σταματήσει ξαφνικά νεκρό στη μέση του δρόμου; Η λύση είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας.

Μόλις μάθετε πώς λειτουργούν οι συνήθειες, η αλλαγή τους γίνεται πολύ πιο εύκολη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα αναφερθούμε σε αυτές τις 5 λιγότερο γνωστές αλήθειες που αφορούν τις συνήθειες που θα μας κάνουν να καταλάβουμε πως περίπου λειτουργούν.

συνήθειες
  1. Οι συνήθειες είναι η απόλυτη εξοικονόμηση ενέργειας

Μπορείς να θυμηθείς πότε έμαθες να δένεις τα κορδόνια σου; Πώς σας έδειξαν οι γονείς σας κάθε βήμα, πώς οι χορδές γλιστρούσαν συνέχεια στα δάχτυλά σας και ο βρόχος δεν θα ήταν ποτέ αρκετά σφιχτός; Φανταστείτε ότι θα πρέπει να ανακαλύψετε τα κορδόνια παπουτσιών κάθε πρωί ξανά.

Καθε. Και. Κάθε. Ημέρα.

Σε μια ζωή χωρίς συνήθειες δεν θα ήσασταν ποτέ ντυμένοι πλήρως πριν από το μεσημέρι.

Οι συνήθειες λειτουργούν σαν αυτόματοι πιλότοι. Ενώ σας επιτρέπουν να βουρτσίζετε αρκετά αυτόματα τα δόντια σας, να οδηγείτε το αυτοκίνητό σας ή να αδειάζετε το πλυντήριο πιάτων, το μυαλό σας είναι ελεύθερο να κάνει άλλα πράγματα. Μπορείτε να κάνετε σχέδια στο μυαλό σας, να σκεφτείτε κάτι ή να συμμετάσχετε σε ονειροπολήματα.

Πώς γίνεται όμως να μεταβείτε στον αυτόματο πιλότο;

Όταν κάνετε κάτι για πρώτη φορά, δεν υπάρχει λειτουργία αυτόματου πιλότου – θα πρέπει πάντα να συγκεντρώνεστε σε αυτό. Θα πρέπει να επενδύσετε κάποιο είδος ψυχικής ενέργειας που χρειάζεστε επίσης για να πάρετε μια δύσκολη απόφαση ή να λύσετε μια μαθηματική εξίσωση. Ναι, το δέσιμο κορδονιών ήταν σαν υψηλότερη άλγεβρα όταν το έκανες για πρώτη φορά!

Ωστόσο, μόλις κάνετε κάτι ξανά και ξανά, η επανάληψη αφήνει ένα αποτύπωμα στον εγκέφαλό σας. Αυτό το αποτύπωμα επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να καθοδηγεί τη δράση χωρίς ιδιαίτερη γνωστική προσπάθεια. Με μια ισχυρή συνήθεια δεν υπάρχει σχεδόν καμία ανάγκη το συνειδητό μυαλό σας να εμπλακεί στη διαδικασία. Αυτός είναι ο λόγος που ντύνεστε και φοράτε τα παπούτσια σας αβίαστα το πρωί, ακόμα κι αν είστε ακόμα μισοκοιμισμένοι.

  • Πάνω από το 40 τοις εκατό αυτού που κάνετε είναι συνηθισμένο

Κάθε μέρα μια νέα περιπέτεια; Μπορεί. Αλλά το υπόλοιπο της ημέρας σας είναι πιθανώς ακόμα αρκετά εκπληκτικό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 45 τοις εκατό των δραστηριοτήτων που έκαναν οι άνθρωποι, εκτελούνταν σχεδόν κάθε μέρα υπό τις ίδιες σχεδόν συνθήκες. Χρησιμοποιείτε τον αυτόματο πιλότο σας για σχεδόν το ήμισυ του χρόνου σας!

Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ανησυχητικό στην πρώτη σκέψη, είναι λογικό: συναντάτε μάζες νέων πληροφοριών κάθε μέρα που μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο εάν εστιάσετε την πνευματική ενέργεια σε αυτές. Αλλά η ψυχική σας ενέργεια δεν είναι ανεξάντλητη. Έτσι, αν μπορείτε να εξοικονομήσετε λίγο από αυτό σηκώνοντας την ίδια πλευρά του κρεβατιού καθημερινά και χωρίς να σκεφτείτε ποιο δόντι πρέπει να βουρτσίζετε πρώτα – τέλειο! Αυτό αφήνει περισσότερους πνευματικούς πόρους για τις νέες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε κάθε μέρα.

Το να αυξάνετε αυτό που κάνετε συνήθως, μπορεί να είναι ακόμη και μια τακτική: Ο Πρόεδρος Ομπάμα, για παράδειγμα, φορά μόνο γκρι και μπλε κοστούμια, ώστε να μην σπαταλά πολύτιμη ψυχική ενέργεια στα ρούχα του.

  • Χρειάζονται, κατά μέσο όρο, περίπου 66 ημέρες για να αλλάξετε μια συνήθεια

Υπάρχει ένας μύθος για 21 ημέρες. Μην το αγοράσετε. Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να σας δώσουμε έναν αριθμό. Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το είδος της ρουτίνας που θέλετε να αλλάξετε. Έρευνες δείχνουν ότι κατά μέσο όρο χρειάζονται περίπου 66 ημέρες για να αλλάξει μια συνήθεια. Στη μελέτη, ωστόσο, υπήρχαν άτομα που τα κατάφεραν σε 18 ημέρες και εκείνοι που θα χρειάζονταν περισσότερες από 250 ημέρες. Για να μην αναφέρουμε αυτούς που δεν τα κατάφεραν καθόλου.

Η αλλαγή συνήθειας είναι μια πολύπλοκη ψυχολογική διαδικασία – και είναι διαφορετική για κάθε άτομο και κάθε συνήθεια.

υγιεινές συνήθειες
υγιεινές συνήθειες

4. Δεν ξεχνάς ποτέ μια συνήθεια

Ακόμα κι αν μετά από 66, 111 ή 222 ημέρες έχετε αλλάξει τη συνήθειά σας – αυτό δεν σημαίνει ότι την έχετε ξεχάσει. Στην πραγματικότητα, πολλά υποδεικνύουν το γεγονός ότι δεν ξεχνάμε ποτέ τις συνήθειες.

Αυτό σημαίνει ότι εξακολουθείτε να γνωρίζετε πώς να χειρίζεστε τις ταχύτητες, ακόμη και αν δεν έχετε οδηγήσει αυτοκίνητο για χρόνια – θα βρείτε γρήγορα τον δρόμο σας πίσω σε εκείνες τις παλιές χωματόδρομους στον εγκέφαλό σας. Αλλά σημαίνει επίσης ότι μια αγχωτική φάση μπορεί να σας στείλει πίσω στις παλιές συνήθειες καπνίσματος ακόμη και αν το έχετε κόψει πριν από χρόνια.

 5. Οι συνήθειες είναι υπολείμματα των προηγούμενων στόχων σας

Ξέρετε ότι οι συνήθειες δεν εξαφανίζονται ποτέ. Από πού προέρχονται όμως; Η απλή εξήγηση είναι: Από το να κάνεις κάτι κάτω από παρόμοιες συνθήκες, ξανά και ξανά. Αλλά πρόσφατα επιστήμονας προσπάθησε να δει τη μεγαλύτερη εικόνα. Πιο συγκεκριμένα: Για το γιατί θα κάνατε κάτι ξανά και ξανά. Συνήθως, αυτό δεν θα συμβεί τυχαία, αλλά για κάποιο λόγο.

Όταν εξασκηθήκατε να δένετε τα κορδόνια των παπουτσιών σας, ο στόχος σας ήταν να μπορέσετε επιτέλους να το κάνετε μόνοι σας. Με πολλές συνήθειες μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να πείτε ποιον στόχο επιδιώξατε όταν τους καθιερώσατε – αλλά πιθανότατα οι συνήθειες σας καθιερώθηκαν σε σχέση με έναν στόχο.

Tags

About the author

art

Add Comment

Click here to post a comment