Γυμναστική & Διατροφή

Δέρμα που γυαλίζει : 4 φαγητά που πρέπει να τρώτε!

Προϊόντα περιποίησης στο μπάνιο
Προϊόντα περιποίησης στο μπάνιο

Ένα υγιές δέρμα αντικατοπτρίζει πόσο υγιής είστε εσωτερικά. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα; Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώμε υγιεινά, να ασκούμαστε τακτικά, να διώχνουμε το άγχος και φυσικά να ακολουθούμε μια τακτική ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. «Το δέρμα σας χρειάζεται μια ώθηση από μέσα για να φαίνεται φρέσκο ​​και λαμπερό. Εξάλλου, το όμορφο δέρμα ξεκινά με τη θρέψη από μέσα. Πρέπει να τρώτε τη σωστή ισορροπία τροφών για να τροφοδοτείτε το δέρμα σας με τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να το βοηθήσετε να παραμείνει απαλό, λαμπερό και χωρίς ψεγάδια», παρατηρεί η ειδικός περιποίησης δέρματος Suparna Trikha.

 Είστε αυτό που τρώτε. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την κυτταρική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνετε την ποσότητα που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας κάθε ημέρα. Βήτα καροτίνη, που βρίσκεται στην κολοκύθα, τα καρότα και τις πατάτες και η λουτεΐνη που βρίσκεται στο λάχανο, την παπάγια και το σπανάκι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, σημαντικά για μια υγιή λάμψη. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα σούπερ αντιοξειδωτικό που σας αφήνει λαμπερό δέρμα χωρίς ατέλειες.

  • Avocado

Γεμάτο με αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη και η βήτα καροτίνη, το αβοκάντο βοηθά στην απαλότητα του δέρματος καθώς και στην ενυδάτωση του εάν εφαρμόζεται τοπικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική μάσκα αβοκάντο με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτού του σούπερ φρούτου. Θα νιώσετε τη διαφορά αμέσως! Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τις ενδιαφέρουσες συνταγές μας για να συμπεριλάβετε το αβοκάντο στην καθημερινή σας διατροφή. Ίσως, να συνδυάσετε το αβοκάντο με χυμό πορτοκαλιού ως dressing σαλάτας ή ανακατέψτε το με κόλιανδρο και κύμινο για ένα ντιπ ή μια σάλτσα για μια κρεμώδη μερίδα ζυμαρικών.

Αβοκάντο τοστ
Αβοκάντο τοστ
  • Πορτοκάλι

Η φλούδα του πορτοκαλιού περιέχει στην πραγματικότητα περισσότερη βιταμίνη C από το ίδιο το πορτοκάλι. Η φλούδα περιέχει αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, επομένως η τακτική χρήση του στη ρουτίνα του προσώπου θα σας δώσει καθαρό και λαμπερό δέρμα σε ελάχιστο χρόνο. “Ό,τι είναι στην εποχή θα κάνει το δέρμα σας να λάμπει!”, λέει η Δρ Deepali Bhardwaj, ειδικός στην περιποίηση της επιδερμίδας. Ο Δρ. Deepali συνιστά μια συσκευασία προσώπου φλούδας πορτοκαλιού και γιαουρτιού για να αναζωογονήσετε άμεσα το δέρμα σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 1 κουταλιά της σούπας σκόνη φλούδας πορτοκαλιού και 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι για να κάνετε το κόλπο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας σκόνη σανταλόξυλου και 1 κουταλιά της σούπας σκόνη καρυδιού σε 1 κουταλιά της σούπας σκόνη φλούδας πορτοκαλιού με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και ροδόνερο για να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα.

  • Κολοκύθα

Οι κολοκύθες τα έχουν όλα – αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (Α και C) και μέταλλα. Οι κολοκύθες είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία νέων κυττάρων του δέρματος, και επίσης βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής λιπαρότητας, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση ανοιχτών πόρων. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φάτε μια χούφτα σπόρους κολοκύθας για να φωτίσετε την επιδερμίδα σας και να αποκτήσετε τη λάμψη που πάντα θέλατε. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια DIY μάσκα προσώπου με 3 κουταλάκια του γλυκού κολοκύθα, ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι και ½ κουταλάκι του γλυκού γάλα για 15-20 λεπτά.

Σπόροι κολοκύθας
Σπόροι κολοκύθας
  • Φράουλες

Όντας πλούσιες σε άλφα-υδροξυλικό οξύ, οι φράουλες βοηθούν στην απαλλαγή από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Οι φράουλες ενισχύουν επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, ελαχιστοποιούν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες λόγω της παρουσίας της βιταμίνης C. Επίσης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στις φράουλες βοηθούν στη λάμψη του τόνου του δέρματος. Αναρωτιέστε πώς να αποκομίσετε τα οφέλη αυτού του θαυματουργού φρούτου; Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο και 1 κουταλιά της σούπας μέλι σε πολτοποιημένες φράουλες και εφαρμόστε στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά για να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα.