5 λόγοι που μας κάνουν να διψάμε συνέχεια - Like Art Gr
Γυμναστική & Διατροφή

5 λόγοι που μας κάνουν να διψάμε συνέχεια

5 λογοι που μας κανουν να διψαμε συνεχεια απο τη likeart
5 λογοι που μας κανουν να διψαμε συνεχεια απο τη likeart

Το να μένετε έξω στον ήλιο όλη την ημέρα ή να τρώτε ένα σούπερ αλμυρό σνακ θα σας οδηγήσει σχεδόν πάντα να φτάσετε στο πλησιέστερο ποτήρι με νερό. Αυτό είναι απόλυτα φυσικό. Αλλά αν αισθάνεστε διψασμένοι όλη την ώρα ή αισθάνεστε πως οτιδήποτε κι αν πίνετε ή τρώτε δεν μπορεί πραγματικά να σας ξεδιψάσει, είναι πολύ πιθανόν να συμβαίνει κάτι περισσότερο από μια προσωρινή αφυδάτωση. Πολλές φορές παρατηρούμε ότι διψάμε συνέχεια.

Η δίψα μπορεί να θέλει να σας δείξει απλά ότι ιδρώνετε περισσότερο και χρειάζεστε περισσότερο νερό. Θα μπορούσε όμως να είναι και ένα σύμπτωμα ορισμένων παθήσεων και ασθενειών. Μπορεί ακόμη να πρόκειται για παρενέργεια ορισμένων τύπων διατροφικών σχεδίων. Έτσι, αν δεν μπορείτε να αποβάλλετε αυτό το αίσθημα ακατάπαυστης ξηρασίας, και αισθάνεστε διψασμένοι όλη την ώρα, διαβάστε παρακάτω ποιές είναι μερικές πιθανότητες που ίσως δεν θα περίμενε κανείς.

Γιατί διψάμε συνέχεια;

Ξηρό στόμα.

Όταν το στόμα σας είναι ή το αισθάνεστε πολύ ξηρό, μπορεί να σας κάνει να διψάτε. Αλλά το ξηρό στόμα, γνωστό ως ξηροστομία, είναι μια κατάσταση όπου οι αδένες σας δεν δημιουργούν αρκετό σάλιο για να διατηρήσουν το στόμα σας υγρό. Αυτό θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα κάποιας ακτινοθεραπείας για τον καρκίνο, ορισμένων φαρμάκων, του καπνίσματος ή ακόμα και της γήρανσης. Μερικά άλλα συμπτώματα εκτός από την αίσθηση δίψας είναι η κακή αναπνοή και η φλεγμονή των ούλων.

Εάν αντιμετωπίζετε ξηροστομία, οι γιατροί προτείνουν πρώτα από όλα να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Ο Jeff Burgess, πρώην βοηθός κλινικού καθηγητή στη Σχολή Οδοντιατρικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, λέει ότι το καλύτερο πρόγραμμα θεραπείας ποικίλλει για κάθε άτομο. Αλλά είναι καλύτερο να δείτε έναν οδοντίατρο σχετικά με τους πιθανούς τρόπους ανακούφισης των συμπτωμάτων της πάθησης.

Διαβήτης.

Όταν έχετε διαβήτη, η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα σας, αναγκάζοντας τα νεφρά σας να εργαστούν υπερβολικά κατά τη διάρκεια προσπάθειας απορρόφησης της. Όταν τα νεφρά σας δεν μπορούν να τη διατηρήσουν, αυτό σας προκαλεί να παράγετε περισσότερα ούρα από το κανονικό. Έτσι διψάνε συνέχεια.

«Η συχνή ούρηση, ένα άλλο κοινό σύμπτωμα, είναι επόμενο να προκαλέσει δίψα. Αυτό οδηγεί στην κατανάλωση περισσότερων υγρών, τα οποία επιδεινώνουν το πρόβλημα», λέει η Heather Rosen, γιατρός και διευθύντρια της UPMC Urgent Care.

Αυτό το σύμπτωμα είναι η λεγόμενη ΄πολυδιψία΄ ή αυτό που κάποιοι ειδικοί αποκαλούν δίψα που δεν καταλαγιάζει. Υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα του διαβήτη, οπότε μην βασίζεστε μόνο στη δίψα σας ως ένδειξη ότι μπορεί να έχετε διαβήτη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν προβλήματα υγείας που μπορεί να έχετε και αυτός ή αυτή μπορεί να επιδιώξει τις ανάλογες εξετάσεις για να το αποκλείσει ή για να σας βοηθήσει να μάθετε γιατί αλλιώς μπορεί να διψάτε όλη την ώρα.

Ο διαβήτης insipidus μπορεί επίσης να είναι η αιτία της δίψας σας. Αν και δεν σχετίζεται με τον διαβήτη, αυτή είναι μια σπάνια κατάσταση των νεφρών που προκαλεί σημαντικές ανισορροπίες στα σωματικά υγρά. Τα άτομα με την πάθηση αυτή χάνουν μεγάλες ποσότητες σωματικών υγρών λόγω αυξημένης ούρησης που οδηγεί σε υπερβολική δίψα.

Αναιμία.

Εκείνοι που πάσχουν από αναιμία, αγωνίζονται να παράξουν αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, με αποτέλεσμα το σώμα τους να αγωνίζεται να πάρει το οξυγόνο που χρειάζεται. Σε περίπτωση επιδείνωσης της αναιμίας, μπορεί να προκληθεί αυξημένη δίψα, μαζί με πολλά άλλα συμπτώματα όπως αδυναμία και κόπωση.

Το σώμα χάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια γρηγορότερα από αυτά που μπορούν να αντικατασταθούν και προσπαθεί να αντισταθμίσει την απώλεια υγρών προκαλώντας δίψα”, λέει ο Rosen.

Γιατί διψάμε συνέχεια – Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων.

Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως η δημοφιλής δίαιτα κετο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι διψάτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Έχει αποδειχθεί πως πρόκειται για μια φυσιολογική παρενέργεια αυτής της δίαιτας.

Όταν μειώνετε σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων, το γλυκογόνο στο σώμα σας εξαντλείται. Υπολογίστε ότι υπάρχουν περίπου 3 γραμμάρια νερού για κάθε γραμμάριο γλυκογόνου. Έτσι, ενώ βρίσκεστε σε αυτήν τη δίαιτα με χαμηλή σε περιεκτικότητα υδατάνθρακες ή προσπαθείτε να επιτύχετε τη λεγόμενη κέτωση, αυτό που συμβαίνει είναι να χάνετε νερό καθώς το σώμα σας καίει το αποθηκευμένο γλυκογόνο του, καθιστώντας σας διψασμένο περισσότερο από το κανονικό.

«Καθώς ο μεταβολισμός αλλάζει τις πρώτες δύο εβδομάδες της κέτωσης, το σώμα υφίσταται αλλαγές στην ισορροπία ηλεκτρολυτών και υγρών», λέει ο Ginger Hultin, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. “Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται υπερβολικά διψασμένοι και προβαίνουν σε ούρηση περισσότερο από το συνηθισμένο.”

Στη διατροφή κέτο, είναι απαραίτητη η κατανάλωση τόνων νερού και υγρών χαμηλών υδατανθράκων. Τώρα που γνωρίζετε ότι η αφυδάτωση είναι ένα σύμπτωμα δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτήν ανάλογα και να διατηρείτε ένα μπουκάλι με νερό πάντα μαζί σας.

Περισσότερη άσκηση.

Αν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε πάντα πάνω από την συνηθισμένη ποσότητα του νερού που καταναλώνει ένας άνθρωπος στην καθημερινότητά του, τότε μπορεί να μπερδευτείτε γιατί ξαφνικά φαίνεται ότι δεν είναι ποτέ αρκετό. Ένας πιθανός λόγος θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε αυξήσει το ποσό της άσκησης που κάνετε.

Εάν είστε πιο δραστήριοι όλη την ημέρα ή εξασκείστε στο γυμναστήριο περισσότερο από το συνηθισμένο, η ποσότητα νερού στην οποία είχε συνηθίσει να λειτουργεί το σώμα σας πριν, μπορεί να μην είναι αρκετή πλέον. Όταν το σώμα σας ιδρώνει περισσότερο, χάνει περισσότερα υγρά και θα πρέπει να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο για να τα αντισταθμίσετε.

Οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση πόσιμου νερού 15 λεπτά πριν από κάθε άσκηση και στη συνέχεια 8 ουγκιές νερό κάθε 20 λεπτά επί της άσκησής σας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Αντιλαμβανόμαστε λοιπόν πως η ιδανική κατανάλωση νερού στη ζωή μας είναι υπόθεση ζωτικής σημασίας και όχι απλά μια απαραίτητη συνήθεια. Και όπως έλεγε και ο Βρετανός ποιητής W.H.Auden: ΄Το νερό είναι η ψυχή της Γης΄.