Γυμναστική & Διατροφή

Γυμναστική: Πώς να κάνετε πιο ευχάριστη την άσκηση

Άσκηση
Άσκηση

Πολλοί από εμάς εξακολουθούν να έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι, η διασκέδαση και η διατήρηση της φόρμας δεν μπορούν να βρίσκονται κάτω από την ίδια ομπρέλα. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος, επειδή πρόκειται να ανακαλύψετε διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο μαζί. Η γυμναστική και η διασκέδαση μπορούν και συχνά συμβαδίζουν, και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υιοθετήσετε έναν νέο και πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Θα σας παρουσιάσουμε μια εντελώς νέα ερμηνεία του «εργαστείτε σκληρά, παίξτε σκληρά». Δεν χρειάζεται να σχετίζεται καθόλου με ανθυγιεινές συνήθειες.


Χορός


Σε ποιον δεν αρέσει να χορεύει; Είτε αισθάνεστε ότι έχετε εκπληκτικές κινήσεις, είτε χορεύετε χωρίς ρυθμό, δεν έχει καμία σημασία! Ο χορός είναι ένας υπέροχος τρόπος για να χαλαρώσετε, να εκφραστείτε και να χάσετε και αυτό το επιπλέον βάρος. Εγγραφείτε για ένα μάθημα χορού ή αναζητήστε ένα μάθημα στο διαδίκτυο, ή ακόμη και βάλτε το στόχο, να αφιερώσετε μια ώρα την ημέρα στον απλό χορό. Θα διαπιστώσετε ότι καίει θερμίδες, κινητοποιεί τους μύες σας και σας προσφέρει όλα τα σωματικά οφέλη, ακριβώς όπως κάθε προπόνηση.


Gel Balling


Το gel balling είναι η νέα τάση αυτές τις μέρες. Για εσάς που έχετε αγάπη για το paintball, αυτή είναι η αναβαθμισμένη εναλλακτική λύση. Είναι φιλικό προς το περιβάλλον, επειδή τα σφαιρίδια είναι βιοδιασπώμενα και είναι πολύ διασκεδαστικό, καθώς δεν θα βλάψει κανέναν, όπως κάνει το paintball. Αυτό είναι ένα παιχνίδι που έχει κερδίσει σίγουρα δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο, και ιδιαίτερα στην Αυστραλία. Σύμφωνα με την κοινότητα του gel balling στην Αυστραλία, υπάρχει μια διασκεδαστική ποικιλία από πιστόλια με τζελ, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Αυτό το παιχνίδι δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά σας αναγκάζει να τρέχετε, να παραμένετε δραστήριοι και σε εγρήγορση.

Orivasia
Ορειβασία


Ορειβασία


Εάν δεν είστε πραγματικά οπαδός της τυπικής ρουτίνας προπόνησης, τότε γιατί να μην κάνετε αναρρίχηση στο βουνό; Σίγουρα θα έχετε ένα κέντρο στην περιοχή σας που παρέχει αυτούς τους τοίχους και σας διδάσκει πώς να παραμείνετε σε φόρμα, ενώ δουλεύετε τους μυς σας, καθώς ανεβαίνετε. Εάν η πραγματική αναρρίχηση ήταν ένα όνειρό σας, αυτό είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Η αναρρίχηση σε βουνό είναι μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα και σε αναγκάζει να κάνεις προπόνηση χωρίς να χρειάζεται να νιώθεις ότι τιμωρείς τον εαυτό σου!


Δημιουργήστε τη δική σας ρουτίνα προπόνησης


Η πλειοψηφία των ανθρώπων που πραγματικά δεν τους αρέσει να γυμνάζονται και να πηγαίνουν στο γυμναστήριο πιθανότατα αισθάνονται έτσι, επειδή νιώθουν ότι δεν μπορούν να συμβαδίσουν με αυτό που απαιτείται να κάνουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο καλή ιδέα να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με διαλογισμό και γιόγκα για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να τεντώσετε τους μυς σας, και στη συνέχεια θα πρέπει να κάνετε μια μικρή έρευνα για τα διάφορα είδη ρουτίνας προπόνησης που διατίθενται, τι ταιριάζει στον σωματότυπό σας και συμβαδίζει με τους στόχους σας. Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία θα είναι πραγματικά διασκεδαστική και θα την περιμένετε με ανυπομονησία. Δεν θα χρειαστεί να πιεστείτε να κάνετε ασκήσεις που δεν μπορείτε, ούτε θα σας αφήσει πόνο σε όλο το σώμα.

Ασκηθείτε με φίλους


Ενώ μερικές γυναίκες προτιμούν να γυμνάζονται σόλο, πολλές γυναίκες που δεν έχουν σκεφτεί να ασκηθούν μόνες στο παρελθόν διαπιστώνουν ότι, η άσκηση με άλλες μπορεί να την κάνει να μοιάζει περισσότερο με μια βραδινή έξοδο κοριτσιών. Σε μια μελέτη κωπηλατών του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, όταν τα μέλη της ομάδας ασκήθηκαν μαζί, το σώμα τους απελευθέρωσε πολύ περισσότερες ενδορφίνες από ό,τι όταν έκαναν σόλο γυμναστική. Πριν αρχίσετε να στέλνετε τυχόν για προπόνηση από κοινού δεξιά κι αριστερά, σκεφτείτε ποιοι φίλοι θα σας βοηθήσουν να κάνετε την άσκηση μια θετική εμπειρία. Καλό θα ήταν τα άτομα που θα επιλέξετε να ασκηθούν μαζί σας, να έχουν και παρόμοια φυσική κατάσταση με εσάς, ώστε το πρόγραμμα ασκήσεων να ταιριάζει σε όλους.

Tags