Γυμναστική & Διατροφή

Κίνητρο στη γυμναστική : 5 τρόποι για να βρείτε το “γιατί” να αθληθείτε

γυναικα γυμναζεται
γυναικα γυμναζεται

Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση και τον καθορισμό στόχων, ο κανόνας στην προπόνηση είναι να καταλάβετε πρώτα το «τί» σας (καθορίζοντας τον στόχο σας) και μετά να καθορίσετε το «πώς» στη συνέχεια (κάνοντας ένα σχέδιο για να φτάσετε τον στόχο σας). Μια τέτοια εστίαση είναι κατανοητή. Ο κόσμος λαχταρά συγκεκριμένες ιδέες και τα βήματα που πρέπει να κάνει να είναι εύκολα εύπεπτα και εφαρμόσιμα. Το «τι» και το «πώς» μας ενημερώνουν για το τι χρειάζεται για να φτάσουμε στον προορισμό μας . Το να έχετε έναν χάρτη είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος για να καταλήξετε στο σωστό μέρος. Αλλά πώς ξέρετε αν είστε στο σωστό δρόμο για αρχή; Επιπλέον, πώς διατηρείτε το κίνητρο να παραμείνετε ανθεκτικοί στο ταξίδι σας;

Σε τελική ανάλυση, πρέπει να είμαστε υπόλογοι όχι μόνο στο «πώς» αλλά και στο «γιατί» εάν θέλουμε να έχουμε επιτυχία μακροπρόθεσμα. Ενώ το «τι» και το «πώς» αφορούν την έρευνα και τον προγραμματισμό, το να ρωτάς και να απαντάς «γιατί» απαιτεί λίγο πιο εις βάθος δουλειά. Αυτή η ενδοσκοπική εργασία αποδίδει μερίσματα διαβεβαιώνοντάς μας ότι βαδίζουμε προς τη σωστή κατεύθυνση και μας βοηθά να παραμείνουμε στην πορεία.

λάστιχα εκγύμνασης

Καθορίστε το σκοπό σας.

Στον κόσμο της ψυχολογίας, το εσωτερικό κίνητρο ορίζεται ως η εκτέλεση μιας πράξης ή μιας συμπεριφοράς επειδή απολαμβάνετε την ίδια τη δραστηριότητα. Αντίθετα, το εξωτερικό κίνητρο γίνεται για χάρη ενός εξωτερικού αποτελέσματος. Βεβαίως, και οι δύο παράγονται σε πολλούς στόχους, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι όσοι έχουν μεγαλύτερο εγγενές κίνητρο (δηλαδή, μια γνήσια ικανοποίηση ή σκοπό πίσω από την εκπαίδευσή τους) είναι πιο πιθανό να παραμείνουν σε καλό δρόμο όταν βρουν ένα σκληρό εμπόδιο. Και όπως γνωρίζει όποιος προπονείται σκληρά, οι αποτυχίες είναι μέρος της συμφωνίας.

Βρείτε τη ροή σας.

Σύμφωνα με το βιβλίο Inside Sport Psychology, οι συγγραφείς Κώστας Καραγεώργης και Peter Terry προτείνουν ότι η υψηλότερη μορφή εγγενούς κινήτρου είναι η έννοια της «ροής». Οι αθλητές το γνωρίζουν αυτό ως εύρεση «της ζώνης» ή την ουσία του να είναι ένα με τη δραστηριότητα που εκτελούν. Η ροή συμβαίνει όταν βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή και η πρόσβαση στο παρόν μπορεί να είναι άπιαστη όταν απλώς εστιάζετε σε έναν μελλοντικό στόχο μέσω του «τι» και του «πώς». Η ροή είναι η πραγματική κατάσταση του να ζεις το «γιατί».

Σκάψτε βαθιά και να είστε πρόθυμοι να κάνετε ενδοσκόπηση.

Αναζητήστε θέματα που επαναλαμβάνονται στη ζωή σας – ενδείξεις σε όνειρα, συγχρονισμούς και επαναλαμβανόμενα γεγονότα. Εάν τα ίδια θέματα και τα ίδια λάθη συνεχίζουν να εμφανίζονται, πιθανότατα υπάρχει ένα πολύ μεγάλο «γιατί» που χρειάζεται αντιμετώπιση. Επίσης, ρωτήστε τους κοντινούς σας ανθρώπους τι βλέπουν. Εάν είστε πρόθυμοι να ακούσετε αληθινά, μερικές από τις καλύτερες στιγμές σαφήνειας μπορεί να προκύψουν από τις παρατηρήσεις και τις συμβουλές άλλων που μπορούν να δουν καθαρά όσα εσείς δεν μπορείτε.

Askisi
Άσκηση

Καθορίστε την περιοχή «εστίασής» σας.

Μέρος της πρόκλησης με την απλή εστίαση σε έναν εξωτερικό στόχο είναι οι αρνητικές συσχετίσεις και οι συνέπειες της ζωής στο μέλλον. Η ζωή στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη ή ακόμα και ανήθικη συμπεριφορά, σύμφωνα με έκθεση του Harvard Business School. Μια περιοχή εστίασης, ωστόσο, είναι το αποκορύφωμα της απάντησης «γιατί». Ο προπονητής ηγεσίας Peter Bregman γράφει στο Harvard Business Review, «Ένας στόχος ορίζει ένα αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε. Μια περιοχή εστίασης καθορίζει δραστηριότητες που θέλετε να αφιερώσετε το χρόνο σας κάνοντας. Ένας στόχος δείχνει ένα μέλλον που σκοπεύετε να φτάσετε. μια περιοχή εστίασης σε καθηλώνει στο παρόν».

Βρείτε το θράσος σας.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο και διάσημη ομιλήτρια του TED, Angela Duckworth, η επίτευξη του στόχου σας τελικά θα καταλήξει σε μια αίσθηση περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη – θα σας κάνει να νιώθετε όμορφα .Η πραγματική ανάπτυξη και πρόοδος εξαρτώνται από την ικανότητα να κοιτάζει κανείς προς τα μέσα και να αναζητήσει απάντηση στο ερώτημα «γιατί». Τελικά, για να φτάσετε σε έναν σωματικό στόχο, θα χρειαστεί να ακονίσετε την ποιότητα της ψυχικής σκληρότητας με τη μορφή τρίχας. Η ανάπτυξη αυτού του σθένους έχει να κάνει με την προθυμία να αντιμετωπίσεις τον φόβο και να επιμείνεις.

Πώς φαίνεται ο στόχος σας και πώς θα φτάσετε εκεί; Ποιο είναι το «γιατί» σου; Εάν δεν έχετε καθορίσει το «γιατί» σας, είναι εξίσου πιθανό να ξεφύγετε από την πορεία σας ή να επαναλάβετε τα ίδια λάθη. Το να κάνεις ένα σχέδιο χωρίς «γιατί» είναι σαν να χτίζεις ένα σπίτι χωρίς θεμέλια. Τελικά, το “γιατί” σας παρέχει τη μυστική συνταγή στο σχέδιο – τη θέληση.

Tags

About the author

art

Add Comment

Click here to post a comment