Γυμναστική & Διατροφή

Διατροφή: Φρούτα για την καταπολέμηση των ιώσεων

Χυμός πορτοκάλι
Χυμός πορτοκάλι

Με τη χειμερινή περίοδο προ των πυλών η εμφάνιση ιών και λοιμώξεων είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί. Αυτή η χρονιά ήταν ήδη δύσκολη, καθώς οι άνθρωποι δοκίμασαν κάθε δυνατή μέθοδο για να προστατευτούν από τη μόλυνση από τον COVID-19. Με την αλλαγή της εποχής, πρέπει να διασφαλίσετε ότι το ανοσοποιητικό σας είναι σε υψηλά επίπεδα και τι καλύτερο από το να ενισχύσετε με φρούτα. Εδώ είναι μερικά χειμωνιάτικα φρούτα που πρέπει να αρχίσετε να τρώτε τώρα.

Φρούτα
Φρούτα

Πορτοκάλι

Με τη χειμερινή περίοδο έρχεται αυτό το σούπερ νόστιμο φρούτο που είναι πολύ γνωστό για τα οφέλη του. Πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη C, η κατανάλωση πορτοκαλιού σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να βελτιωθεί. Επίσης, προλαμβάνει τη βλάβη του δέρματος, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Ρόδι

Σε ποιον δεν αρέσουν τα ρόδια που είναι σε σχήμα κρυστάλλου που δεν είναι μόνο πολύχρωμες αλλά και γευστικές. Αυτό το φρούτο είναι ένα εξαιρετικό αραιωτικό του αίματος που το καθιστά απαραίτητο φρούτο για ασθενείς με αρτηριακή πίεση. Το ρόδι επίσης απελευθερώνει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες και λέγεται ότι καταπολεμά τα καρδιακά προβλήματα και τον καρκίνο του προστάτη.

Γλυκόμηλο

Γνωστό και ως «μήλο κρέμας», το γλυκόμηλο είναι ένα φρούτο που θα βρείτε μόνο τους χειμερινούς μήνες. Εξαιρετικά γλυκό στη γεύση, αυτό το φρούτο είναι ένα καταπληκτικό φρούτο που τονώνει το ανοσοποιητικό και επίσης μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαχειρίζεται το σάκχαρο στο αίμα και θεραπεύει την ακμή.

Γκουάβα

Τα γλυκά και νόστιμα γκουάβα είναι τα αγαπημένα όλων κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Το άρωμα και η ξεχωριστή γεύση τους τα κάνει ακόμα πιο νόστιμα. Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την επικίνδυνη δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Η παρουσία φυτικών ινών στο γκουάβα το καθιστά εξαιρετικό για την πέψη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ακτινίδιο

Αυτό το μαλακό και πικάντικο φρούτο δεν έχει μόνο μια σπάνια γεύση αλλά και ένα όμορφο πράσινο χρώμα. Τα ακτινίδια είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία είναι ό,τι χρειάζεστε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό το φρούτο ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση, αποτρέπει την πήξη του αίματος και βοηθά ακόμη και στη βελτίωση της όρασης.

cranberry
cranberry

Κράνμπερι

Από τη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος μέχρι την προστασία του συκωτιού σας, τα κράνμπερι είναι μικρά σε μέγεθος αλλά μεγάλα σε οφέλη. Αυτά τα κόκκινα μούρα προσφέρουν μια γλυκιά και πικάντικη γεύση μαζί με τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και ακόμη και τη βελτίωση της όρασης.

Mosambi

Ένα άλλο μέλος της οικογένειας των εσπεριδοειδών, το mosambi είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C. Γνωστό και ως γλυκό λάιμ, αυτό το φρούτο καταναλώνεται καλύτερα σε μορφή χυμού κατά τους χειμώνες. Μπορείτε να αναμίξετε χυμό mosambi, καρότο και παντζάρι για να αποκτήσετε μια πλούσια δόση υγείας. Αποφύγετε να στραγγίζετε τους χυμούς φρούτων καθώς μπορεί να εξαλείψετε τις απαραίτητες ίνες από αυτούς.