Γυμναστική & Διατροφή

Κολλαγόνο: Γιατί η σκόνη είναι η καλύτερη μορφή

Κολλαγόνο
Κολλαγόνο


Συχνά μιλάμε για τις καλύτερες μορφές για τη λήψη ενός θρεπτικού συστατικού – μερικές από τις οποίες θα θελήσετε να εντάξετε στην διατροφή σας, να γευτείτε τοπικά, άλλες θα θέλετε να τις χρησιμοποιήσετε με τονωτικά και ζυθοποιίες και άλλες λειτουργούν αποτελεσματικά ως συμπληρώματα. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου φαίνεται να έρχονται με πολλά ερωτήματα από μόνα τους, δεν αποτελεί έκπληξη ότι μπορεί να μείνετε να αναρωτιέστε ποιος είναι ο τρόπος λήψης κολλαγόνου;.

Τι γίνεται με όλες τις διαφορετικές μορφές υδρολυμένου κολλαγόνου; Απλώς περιηγηθείτε στους αγαπημένους σας λιανοπωλητές ευεξίας ή καταστήματα ομορφιάς και θα το δείτε να εμφανίζεται σε νερά, τονωτικά, σνακ και πούδρες.

Κολλαγόνο
Κολλαγόνο

Γιατί η σκόνη είναι η καλύτερη μορφή για κολλαγόνο;


Οι σκόνες είναι οι καλύτερες για δύο λόγους: την αποτελεσματικότητα και τη λειτουργικότητα.

Αποτελεσματικότητα.
Οι σκόνες είναι σε θέση να παρέχουν την πιο ισχυρή ποσότητα κολλαγόνου – αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν βρίσκετε συμπληρώματα κολλαγόνου με 15 γραμμάρια κολλαγόνου ανά μερίδα, είναι σχεδόν πάντα σε μορφή σκόνης. Ενώ άλλες επιλογές πιθανότατα περιέχουν μικρότερες δοσολογίες, ακόμη και στην κλίμακα των χιλιοστογράμμων.

Και ενώ δεν υπάρχει προς το παρόν επίσημο Συνιστώμενο Ημερήσιο Όριο για τη δοσολογία συμπληρωμάτων κολλαγόνου, η έρευνα δείχνει ότι θα έχετε τα περισσότερα οφέλη όταν καταναλώνετε 2,5 γραμμάρια (όπου θα αρχίσετε να βλέπετε οφέλη για την περιποίηση του δέρματος, αν και περισσότερη έρευνα προτείνει 5 γραμμάρια μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική δοσολογία) έως 20 γραμμάρια (για καθημερινή υποστήριξη πρωτεΐνης και όπου θα δείτε υποστήριξη μυϊκής μάζας). Αυτό σημαίνει ότι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ρουτίνα κολλαγόνου σας, θα θέλετε να βρείτε μορφές που είναι σε θέση να αποδώσουν μια καλή ποσότητα πεπτιδίων. Αυτό σας οδηγεί σε σκόνες.

Εάν προτιμάτε άλλες μεθόδους – ποτά, τονωτικά, κάψουλες- δεν πειράζει. Απλά να ξέρετε ότι πιθανότατα δεν λαμβάνετε τόσο πολύ κολλαγόνο σε αυτά τα προϊόντα.

Κολλαγόνο και καφές
Κολλαγόνο και καφές

Λειτουργικότητα.
Οι σκόνες είναι επίσης ένας βολικός τρόπος για να προσθέσετε μια σημαντική δόση κολλαγόνου στη διατροφική σας ρουτίνα, είτε αναμιγνύεται σε ένα δροσιστικό smoothie με πολύχρωμα φρούτα, είτε αναμιγνύεται στον πρωινό καφέ ή το latte σας. Μπορείτε να το αλλάξετε και να γίνετε δημιουργικοί – ή να το κρατήσετε απλό για μια πρωινή ρουτίνα χωρίς κόπο.


Οι σκόνες είναι ο καλύτερος τρόπος κατανάλωσης πεπτιδίων κολλαγόνου, καθώς μπορούν να προσφέρουν υψηλές δόσεις του συστατικού και είναι εύκολο να μπούνε σε σχεδόν οποιαδήποτε συνταγή.

Tags

About the author

media

Add Comment

Click here to post a comment