Γυμναστική & Διατροφή

Τα κορυφαία 10 οφέλη για την υγεία του πόσιμου νερού

Οφέλη νερού
Οφέλη νερού

Νερό! Νερό! Νερό! Είναι το πιο σημαντικό και ουσιαστικό στοιχείο για το σώμα. Ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει πολλές ημέρες, ακόμη και εβδομάδες, χωρίς φαγητό. αλλά χωρίς νερό πιθανότατα θα πεθάνει σε λίγες μέρες. Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες. Εάν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας θα ωφεληθεί εξαιρετικά!

Διατηρώντας την ενυδάτωση σας ανά πάσα στιγμή και το σώμα σας θα ανταμείψει με αυτά τα κορυφαία εκπληκτικά οφέλη.

Αποτοξίνωση του σώματος: Τα υγρά του σώματος μεταφέρουν απόβλητα μέσα και έξω από τα κύτταρα. Η κύρια τοξίνη στο σώμα είναι το άζωτο της ουρίας στο αίμα, ένα υδατοδιαλυτό απόβλητο που μπορεί να περάσει από τα νεφρά για να αποβληθεί με τα ούρα. Τα νεφρά καθαρίζουν το σώμα απαλλαγούμε από τις τοξίνες αλλά μόνο εφόσον πίνετε επαρκώς νερό.

Νερό
Νερό


Βελτιώστε την πέψη: Η επαρκής ενυδάτωση διατηρεί τα πράγματα να ρέουν κατά μήκος του γαστρεντερικού σας σωλήνα και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετό υγρό, το παχύ έντερο απορροφά περισσότερο νερό από τα κόπρανα για να διατηρήσει την ενυδάτωση που έχει ως αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα.


Καλύτερη μεταφορά θρεπτικών συστατικών: Το αίμα είναι περίπου 92% νερό και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλο το σώμα. Ως ένα σημαντικό συστατικό του αίματος, το νερό βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και άλλων ενώσεων όπως γλυκόζη, υδατοδιαλυτές βιταμίνες, μέταλλα, άλλα θρεπτικά συστατικά (και τυχόν φάρμακα που λαμβάνονται) σε όλο το σώμα, επιτρέποντάς του να βελτιστοποιήσει την απόδοσή του.


Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματος: Μια άφθονη ποσότητα νερού στο σώμα βοηθά επίσης στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Οι θερμικές ιδιότητες του νερού και η ικανότητά του να απελευθερώνει θερμότητα από το σώμα όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματος βοηθά πολύ στη διατήρηση μιας ομοιόμορφης θερμοκρασίας του σώματος. Μια καλά ρυθμισμένη θερμοκρασία σώματος θα σας κάνει επίσης να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί κατά την άσκηση.

Νερό βρύσης
Νερό βρύσης


Ελέγξτε τις θερμίδες: Η αντικατάσταση γλυκών ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας με ένα ποτήρι ή μπουκάλι νερό μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη αυτών των άχρηστων επιπλέον θερμίδων. Επίσης, δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Θα σας κάνει να νιώσετε πιο χορτάτοι νωρίτερα, έτσι θα φάτε λιγότερο, ή απλά θα σας κάνει να μην πάτε για ένα δεύτερο πιάτο. Σε μια κλινική δοκιμή, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης και ως εκ τούτου να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Όταν πίνετε νερό, γεμίζει το στομάχι σας και μειώνει την τάση να τρώτε περισσότερο. Βελτιώνετε έτσι, την διατροφή σας.

About the author

media

Add Comment

Click here to post a comment