Γυμναστική & Διατροφή

5 Πράγματα που δεν ήξερες για το σωματικό λίπος

Σωματικό λίπος
Σωματικό λίπος

Όταν σκέφτεστε το σωματικό λίπος, πιθανότατα σκέφτεστε ότι θέλετε να το αποφύγετε, να το χάσετε ή να το αναδιατάξετε.

Ήρθε η ώρα για όλους εμάς να σταματήσουμε να φρικάρουμε για το σωματικό λίπος. Έχει και μια θετική πλευρά.

Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ ή λίγο έχετε, το σωματικό λίπος σας βοηθά να επιβιώσετε και δεν σημαίνει πάντα ότι είναι τόσο ανθυγιεινό.

Σταματήστε να τρομάζετε για το σωματικό λίπος και μάθετε αυτά τα 5 συναρπαστικά γεγονότα για αυτό.

Γυναίκα γυμνάζεται
Γυναίκα γυμνάζεται

1. Το λίπος είναι ένα από τα βασικά σας όργανα.

Το σωματικό λίπος ρυθμίζει το μεταβολισμό, την πείνα και την πληρότητα, ακόμη και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Στην πραγματικότητα, είναι ένα σημαντικό μέρος του ενδοκρινικού μας συστήματος και θεωρείται απαραίτητο όργανο, όπως η καρδιά ή το συκώτι.

Το λίπος έχει πολλαπλούς ρόλους σε όλο το σώμα, παρέχοντας ένα μονωτικό στρώμα καθώς επίσης περιβάλλει και προστατεύει τα κύτταρα.Το σωματικό λίπος δεν κάθεται μόνο εκεί – είναι γεμάτο αίμα και λεμφικά αγγεία καθώς και νεύρα και υποστηρικτικές ίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι επικίνδυνο να αφαιρέσετε περισσότερο από μια μικρή ποσότητα κάθε φορά, με την δίαιτα.

Επιπλέον, το σωματικό λίπος είναι απαραίτητο για τη νοημοσύνη σας. Το λίπος στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα διευκολύνει τη σκέψη σας.

Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλός σας αποτελείται κυρίως από λίπος. Χωρίς λιπαρά περιβλήματα που περιβάλλουν τα μυελωμένα νεύρα, ο εγκέφαλος και το σώμα σας δεν θα ήταν τόσο αποτελεσματικός στο συντονισμό και την επικοινωνία.

2. Το σωματικό λίπος είναι ένα εξελικτικό θαύμα.

Δεν θα ήσασταν εδώ αν δεν ήταν το σωματικό λίπος. Η εξέλιξη του σωματικού λίπους επέτρεψε στους προγόνους σας να ανθίσουν. Τους κράτησε ζεστούς κατά τους κρύους χειμώνες και τα ζωντανούς σε περιόδους πείνας.

Στην πραγματικότητα υπάρχουν διάφοροι τύποι λίπους. Εκτός από το λευκό λίπος, το οποίο αποθηκεύει ενέργεια, υπάρχει καφέ λίπος, το οποίο καίει ενέργεια για τη θερμότητα. Παλαιότερα θεωρούνταν ότι μόνο τα μωρά παρήγαγαν καφέ λίπος, αλλά στην πραγματικότητα δημιουργήθηκε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής ως απάντηση στην άσκηση.

Η ικανότητα του σώματός σας να αποθηκεύει λίπος επέτρεψε επίσης στον εγκέφαλό να συνεχίσει να λειτουργεί όταν το φαγητό ήταν λιγοστό.

Οι πρόγονοι που ήταν πιο αποτελεσματικοί στην αποθήκευση λίπους ήταν αυτοί που κατάφεραν να επιβιώσουν και να αναπαραχθούν, μεταφέροντας έτσι σε εσάς τα γονίδια αποθήκευσης λίπους.

3. Το λίπος στους γοφούς και τους μηρούς σας δεν επηρεάζει αρνητικά την υγεία.

Το λίπος κατανέμεται σε όλο το σώμα αλλά αποθηκεύεται κυρίως σε δύο σημεία: το υποδόριο (κάτω από το δέρμα) και το σπλαχνικό (γύρω από τα άλλα όργανα).Είναι κυρίως το λίπος γύρω από τα όργανα που μπορεί να γίνει αιτία ανησυχίας για την υγεία.

Το λίπος που κάθεται κάτω από το δέρμα σας στους γοφούς και τους μηρούς σας μπορεί ακόμη και να είναι ευεργετικό. Διάφορες μελέτες έχουν συνδέσει υψηλότερα επίπεδα λίπους σε αυτές τις περιοχές με μειωμένες καρδιακές παθήσεις και μειωμένη συνολική θνησιμότητα, ειδικά στις γυναίκες.

Το λίπος σε αυτές τις περιοχές είναι επίσης απαραίτητο για τη γονιμότητα. Όταν το σωματικό βάρος μιας γυναίκας πέσει κάτω από το υγιές επίπεδο, η εμμηνόρροια σταματά και η εγκυμοσύνη δεν μπορεί να διατηρηθεί. Το να μην έχετε περίοδο έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία στην καρδιά και τα οστά.

Οι εναποθέσεις λίπους στο κάτω μέρος του σώματος βοηθούν τις γυναίκες να παραμείνουν ισορροπημένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτές οι καμπύλες τις κάνουν ακόμη πιο ελκυστικές για τους πιθανούς συντρόφους.

Το ωμέγα-3 DHA λίπος που αποθηκεύεται στους γοφούς και τους μηρούς είναι σημαντικό για την εγκεφαλική δύναμη αλλά και για τα αναπτυσσόμενα μωρά, καθώς δεν μπορεί να παραχθεί από το σώμα.

4. Το λίπος του στομάχου στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση είναι ευεργετικό.

Μετά την εμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι το λίπος που είχε αποθηκευτεί στους γοφούς και τους μηρούς αρχίζει να κινείται στην κοιλιά. Ακόμα και οι γυναίκες που δεν παίρνουν βάρος συχνά βρίσκουν την κοιλιά και τη μέση τους να διευρύνονται.

Ενώ το υπερβολικό μπορεί να είναι επικίνδυνο, κάποιο επιπλέον λίπος στην κοιλιά μπορεί να προστατεύσει την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος παίζει ρόλο στην παραγωγή ορμονών.

Μετά την εμμηνόπαυση, όταν οι ωοθήκες μιας γυναίκας είναι λιγότερο ενεργές, το λίπος στην κοιλιά παρέχει επιπλέον οιστρογόνα. Αυτό το οιστρογόνο μειώνει τα αποτελέσματα της γήρανσης και προστατεύει τα οστά.

Συκώτι
Συκώτι

5. Το λίπος δεν είναι υπό τον απόλυτο έλεγχό σας.

Ενώ το να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο επηρεάζει το σωματικό βάρος, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες.

Υπάρχουν πολλές γνωστές γενετικές παραλλαγές που κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο πιθανό να κρατήσουν το λίπος, καθώς και να διατηρήσουν την υγεία τους παρουσία υψηλού λίπους.