Γυμναστική & Διατροφή

Pilates : Λόγοι για να ξεκινήσετε σύμφωνα με τους επιστήμονες!

Γυναίκα κάνει pilates
Γυναίκα κάνει pilates

Το Pilates απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, τη φυλή, το μέγεθος, την ικανότητα ή το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το ρεπερτόριο τους, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις σε στρωματάκι και εξειδικευμένου εξοπλισμού, αποτελείται από περισσότερες από 600 ασκήσεις και παραλλαγές. Υπάρχει κάτι για όλους, είτε κάνετε καθιστική ζωή, είτε βγαίνετε συχνά, είτε είστε έγκυος, είτε υποβάλλεστε σε αποκατάσταση, είτε έχετε άγχος είτε αν είστε επαγγελματίας αθλητής.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το Pilates βελτιώνει την ποιότητα ζωής έχοντας θετική επίδραση στην κατάθλιψη και τον πόνο, κυρίως μειώνοντας τον πόνο στην πλάτη. Χρησιμοποιείται συνήθως ως γυμναστική πολλαπλών προπονήσεων και συνιστάται από τους γιατρούς για τη συνολική υγεία, την πρόληψη τραυματισμών και τους σκοπούς αποκατάστασης.

Οφέλη από το pilates
Οφέλη από το pilates

Τι είναι το Pilates;

Το αρχικά ονομαζόμενο «Contrology», το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης ολόκληρου του σώματος που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τις καθημερινές δραστηριότητες.

Αν και δίνεται έμφαση στη βασική εργασία, η δύναμη από μόνη της δεν είναι ο τελικός στόχος. Αντίθετα, η χρήση αυτής της βασικής δύναμης για την ανάπτυξη λειτουργικών και βιώσιμων μοτίβων κίνησης σε όλο το σώμα είναι ο στόχος.

Αυτό το είδος γυμναστικής ξεκίνησε στις αρχές του 20ου αιώνα από τον Joseph Pilates. Οι ασκήσεις συντονίζουν την κίνηση και την αναπνοή μαζί για να δουλέψουν τους μικρότερους και βαθύτερους σταθεροποιητικούς μύες του σώματος όσο και τους βασικούς σας κινητές.

Το Pilates ευθυγραμμίζει τη συνολική δομή ολόκληρου του σώματός σας και υποστηρίζει τις αρθρώσεις του. Αυτό που φαίνεται απλό μπορεί να είναι απατηλά περίπλοκο και απίστευτα αποτελεσματικό όταν γίνεται σωστά με καλή φόρμα. Το Pilates είναι μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου που δημιουργεί τη βέλτιστη δύναμη μέσω της ισορροπίας των μυών και της λεπτής ρύθμισης των νευρομυϊκών μοτίβων.

Η βέλτιστη δύναμη που αποκτάται από μια συνεπή πρακτική Pilates είναι μη άκαμπτη, εξισορροπώντας τη δύναμη με την κινητικότητα και την ευελιξία. Σας βοηθά να κινείστε και να αναπνέετε μέσα από τις καθημερινές σας δραστηριότητες με περισσότερη ελευθερία και δύναμη και λιγότερο πόνο.

Pilates
Pilates

Αυξάνει τη δύναμη του πυρήνα

Το Pilates είναι γνωστό για την έμφαση που δίνει στον πυρήνα – το κέντρο του σώματος από το οποίο πηγάζει κάθε κίνηση. Ο πυρήνας είναι όλοι οι γύρω μύες του κορμού που όταν ενδυναμωθούν και είναι εύκαμπτοι, υποστηρίζουν και σταθεροποιούν το σώμα.

Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Το Pilates εστιάζει στην ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, στο ιδανικό εύρος κίνησης στις αρθρώσεις και στην ισορροπία όλων των αντίθετων μυών. Βελτιώνει τη στάση του σώματος ευαισθητοποιώντας την ευθυγράμμισή σας και ενισχύοντας τους παραμελημένους μύες.

Αποτρέπει τους τραυματισμούς

Το Pilates εξισορροπεί τους μύες του σώματος έτσι ώστε να μην είναι ούτε χαλαροί και αδύναμοι ούτε σφιγμένοι και άκαμπτοι. Οι μύες που είναι πολύ χαλαροί και αδύναμοι ή πολύ σφιγμένοι και άκαμπτοι μπορούν να κάνουν το σώμα πιο επιρρεπές σε τραυματισμούς.

Το Pilates εστιάζει στην ανάπτυξη δύναμης, που σημαίνει ότι μπορείτε να υποστηρίζετε και να σταθεροποιείτε καλύτερα τις αρθρώσεις σας ενώ κινείστε. Έρευνες έχουν δείξει ότι το Pilates είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού στον αθλητισμό

Μειώνει το άγχος

Συνεχίζοντας από το όφελος της επίγνωσης του σώματος, η εστίαση προς τα μέσα και η χρήση της αναπνοής από το Pilates μπορεί να ρυθμίσει  το νευρικό σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη και να ρυθμίσει το άγχος με την πάροδο του χρόνου.

Tags

About the author

art

Add Comment

Click here to post a comment