Γυμναστική & Διατροφή

CrossFit: Όλα τα οφέλη για την σωματική υγεία

Crossfit
Crossfit

Το CrossFit έχει πάρει φωτιά την τελευταία δεκαετία όσον αφορά τις τάσεις της φυσικής κατάστασης και από ότι φαίνεται ήρθε για να μείνει.

Σκέφτεστε το CrossFit για τον εαυτό σας, αλλά δεν είστε σίγουροι αν είναι κατάλληλο για εσάς;

Ας εξετάσουμε τα κορυφαία οφέλη του CrossFit, ώστε να αποφασίσετε αν θα δοκιμάσετε ή όχι αυτές τις έντονες προπονήσεις.

Οι προπονήσεις CrossFit βασίζονται στις αρχές της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης. Εδώ εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων με ελάχιστη ή καθόλου ανάπαυση στο μεταξύ. Μόλις ολοκληρώσετε τις επαναλήψεις για κάθε άσκηση, μπορείτε να πάρετε μια ανάσα.

Οι προπονήσεις που βασίζονται στο HIIT έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν δραματικά τη μεταβολική ανταπόκριση του σώματος και την ικανότητα καύσης λίπους. Στην πραγματικότητα, οι προπονήσεις HIIT είναι ένα σημαντικό μέρος της μείωσης του λίπους.

Επιπλέον, αυτές οι προπονήσεις έχουν μικρότερη διάρκεια από την παραδοσιακή προπόνηση άρσης βαρών.

Crossfit γυμναστική
Crossfit γυμναστική

Το καλύτερο από όλα, οι προπονήσεις που βασίζονται στο HIIT έχουν αποδειχθεί ότι έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα μετά την καύση, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες και λίπος καλά μετά τη διακοπή της προπόνησης.


Το CrossFit είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων σωματικού βάρους όπως το pull-up και το lifting. Με έμφαση στα λειτουργικά μοτίβα κίνησης, την ευκινησία και τη διασταυρούμενη προπόνηση, αυτός ο συνδυασμός άσκησης είναι ιδανικός για να ωθήσει τα κέρδη της δύναμής σας σε νέα ύψη.

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις εστιασμένες στη δύναμη που θα μάθετε όταν παρακολουθείτε ένα μάθημα CrossFit:

Καταλήψεις
Deadlift
Clean-and-press
Μυϊκές ανατροπές
Χειροκίνητα push-ups


Η ανάπτυξη δύναμης στο CrossFit θα μεταφραστεί στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Για παράδειγμα, θα μπορείτε να εκτελείτε τις δουλειές του σπιτιού χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού


Οι προπονήσεις CrossFit είναι ιδανικές, όταν οι μυϊκή ατροφία. Η οικοδόμηση μυών απαιτεί τη σωστή ποσότητα αντίστασης που λαμβάνεται στο σημείο της μυϊκής κόπωσης. Δεδομένου ότι οι προπονήσεις CrossFit βασίζονται στις αρχές της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα επιτυγχάνετε μυϊκή επιτυχία σε κάθε προπόνηση. Απλά φροντίστε να είστε τόσο αφοσιωμένοι στη διατροφή και την ξεκούραση όσο είστε στις προπονήσεις σας CrossFit.


Ενώ πολλοί από εμάς κυνηγάμε την αισθητικά ευχάριστη εμφάνιση του να είμαστε δυνατοί και μυώδεις, δεν συνειδητοποιούμε πώς ωφελούμε παράλληλα την καρδιαγγειακή μας υγεία.

Γυμναστική cross
Γυμναστική cross.

Οι προπονήσεις CrossFit είναι έντονες, βοηθώντας στη βελτίωση του καρδιακού ρυθμού και της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου. Με κάθε προπόνηση CrossFit που ολοκληρώνετε, βελτιώνετε την υγεία της καρδιάς, τον ρυθμό αναπνοής και την αρτηριακή σας πίεση.

Αυτό είναι ζωτικής σημασίας επειδή το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων εκτιμά ότι πάνω από 200.000 θάνατοι συμβαίνουν κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων που μπορούν να αποφευχθούν.

Θυμηθείτε την επόμενη φορά που γυμνάζεστε: Δεν αφορά μόνο τους μυς που μπορείτε να δείτε, αφορά και την υγεία της καρδιάς σας.

Tags