Η γυμναστική ως εφόδιο μακροζωίας
Γυμναστική & Διατροφή

Η γυμναστική ως εφόδιο μακροζωίας

Γυμναστική
Γυμναστική

‘Νους υγιής εν σώματι υγιές !Τ ο ρητό αυτό διαιωνίζεται εδώ και εκατοντάδες χρόνια και είναι ίσως από τα πιο γνωστά και πολυχρησιμοποιημένα ρητά που παραμένουν έως και στις μέρες μας αναλλοίωτα στον χρόνο. Η έκφραση αυτή χρησιμοποιείται κυρίως στο χώρο του αθλητισμού, της άσκησης και της αναψυχής και το αποδίδουμε με την έννοια πως ένα υγιές σώμα προσφέρει και ψυχική υγεία ταυτόχρονα και ισορροπία. Το ρητό προέρχεται από τα λατινικά και ανήκει στον σατιρικό ποιητή Ιούνιο Ιουβενάλη(Decimus Junius juvenalis 60-127μ.Χ.). Το ρητό αυτό προέρχεται λοιπόν από τα λατινικά και όχι από τα Αρχαία Ελληνικά όπως ίσως όλοι πιστεύουμε. Όποια όμως κι αν είναι η προέλευση της φράσης αυτής το νόημα παραμένει το ίδιο! Όσοι ασκούνται τακτικά βελτιώνουν όχι μόνο τη φυσική τους υγεία αλλά και τη διανοητική. Δεν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία ότι η γυμναστική μόνο ευεργετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει τόσο για το σώμα μας όσο και για το πνεύμα μας.

Το σώμα επηρεάζει το πνεύμα και αντίστροφα. Πόσες φορές μας έχει τύχει, για παράδειγμα, ενώ έχουμε άγχος για κάτι να αισθανόμαστε το σώμα μας καταπονημένο ή άλλες φορές το αντίστροφο, δηλαδή να πονάμε σε κάποιο μέρος του σώματός μας και να μας προβληματίζει αυτό ακόμα και να βιώνουμε τη θλίψη. Ακόμα και με έναν απλό πονοκέφαλο η διάθεσή μας αμέσως θα πέσει! Πάμπολλες οι φορές επίσης που πολλοί καταφεύγουν στον γιατρό γιατί δε νιώθουν καλά το σώμα τους και αφού γίνουν οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις ο γιατρός θα συμβουλέψει την αποφυγή άγχους γιατί έχει κρίνει ότι όλο αυτό είναι ψυχοσωματικό. Είναι σημαντικό να είμαστε ενήμεροι λοιπόν ότι το ένα επηρεάζει το άλλο,δηλαδή η ψυχική υγεία με το σώμα μας. Με τον ίδιο τρόπο που φροντίζουμε το σώμα μας, άλλο τόσο να καλλιεργούμε και την ψυχή μας. Πώς όμως μπορεί κάποιος να φροντίσει το σώμα του; Ποιοι είναι αυτοί οι τρόποι που μας βοηθούν να έχουμε ένα υγιές σώμα; Με μία λέξη και χωρίς πολλά λόγια είναι η άσκηση!

Γυμναστική στο σπίτι

Το σώμα μας είναι έτσι δομημένο με τέτοιο τρόπο που πρέπει να κινείται και όχι να είναι σταθερό σε μια καρέκλα ενός γραφείου. Άσκηση είναι η γυμναστική. Όπου αυτό σημαίνει από έναν απλό περίπατο, αλλά με διάρκεια κάθε πρωί (η συχνότητα είναι απαραίτητη), έως γρήγορο βάδην και τροχάδην για τουλάχιστον σαράντα λεπτά την ημέρα. Το σώμα μας το έχει ανάγκη να ιδρώνει (ο ιδρώτας αποτελεί μία απαραίτητη λειτουργία του σώματος με απίστευτες ιδιότητες)για να απελευθερωθούν οι τοξίνες και για να κρατιέται σε καλή κατάσταση το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Το α και το ω του ανθρώπινου οργανισμού. Η γυμναστική είναι το εφόδιο το οποίο σου χαρίζει μακροζωία. Υπάρχουν άπειρες επιλογές γυμναστικής που μπορεί κανείς να ενσωματώσει στην καθημερινότητά του, ανάλογα με τον χρόνο του, τα ενδιαφέροντά του, τις οργανικές του ανάγκες και πάνω απ’ όλα τη διάθεσή του. Από το περπάτημα που ανέφεραμε παραπάνω, το γρήγορο βάδην έως και το τρέξιμο και έπειτα το κολύμπι, τα θαλάσσια σπορ, τα ατομικά αθλήματα όπως το βόλεϋ για παράδειγμα, μεθόδους όπως το pilates, ακόμα και οι πολεμικές τέχνες. Με ότι κι αν επιλέξει κανείς να ασχοληθεί θα πρέπει να το κάνει συστηματικά και με όρεξη για να του επιφέρει τα κατάλληλα αποτελέσματα.

Επιπλέον κάνοντας γυμναστική έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου! Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι για την υγεία μας να κοιμόμαστε αρκετά και καλά! Ο καλός ύπνος επηρεάζει σημαντικά τη ποιότητα ζωής μας σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο. Αυξάνει τις επιδόσεις μας στη γυμναστική και την αντοχή μας ελαττώνοντας τα επίπεδα της κούρασης. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε και να περιποιούμαστε τον εαυτό μας.

Είναι ευχάριστο να γυμνάζεται κανείς και όλο αυτό μακροπρόθεσμα θα σε ωφελήσει με το πιο ανεκτίμητο εφόδιο, την υγεία σου! Ακόμα και το πρόσωπο, η όψη αλλάζει με την γυμναστική. Παρατηρείς τον εαυτό σου πιο ήρεμο, πιο λαμπερό, πιο ευδιάθετο. Μέσα από τις πολλαπλές επιλογές της γυμναστικής που έχει ο καθένας μας, θα βρει καλύτερα τον εαυτό του. Θα δει τις πραγματικές του ανάγκες, τις δικές του αρετές και πώς θέλει στη πραγματικότητα να ζήσει κανείς τη ζωή του. Με την γυμναστική αφήνεις πίσω άγχη που σε βασανίζουν, σκέψεις περιττές, τους ρυθμούς που σε πιέζουν αρνητικά και ότι άλλο τοξικό και βάζεις στόχο την αρμονία με το σώμα και το πνεύμα σου. Πρέπει να φιλτράρουμε συχνότερα πιο είναι το ωφέλιμο(τι μας κάνει δηλαδή πραγματικά καλό), για την δική μας ζωή. Τι καλύτερο από το να ξυπνήσουμε πρωί,να φτιάξουμε το πρωινό μας(το οποίο αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και χαρίζει στον ανθρώπινο οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά)και να ξεκινήσουμε ευχάριστα την γυμναστική μας, όποια κι αν έχουμε επιλέξει να είναι αυτή, με όρεξη και δυναμικά!

Με την γυμναστική επίσης μη ξεχνάμε ότι καίγεται και το λίπος. Το περιττό αυτό απόθεμα που μένει στο σώμα μας, σε μορφή λίπους, όταν το φαγητό είναι σε αφθονία πια και μεις δεν έχουμε μέτρο. Ποια είναι η καλύτερη λύση; Η γυμναστική! Το περιττό λίπος αυξάνει τις πιθανότητες για νοσήματα της καρδιάς, του διαβήτη, ακόμα και για κάποιες μορφές καρκίνου ευθύνεται το λίπος. Ο τρόπος για να κρατήσουμε το σωματικό μας λίπος σε υγιή επίπεδα είναι να ισορροπούμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε από το φαγητό με αυτές που ξοδεύουμε (μεταβολισμός). Πώς επιτυγχάνουμε το επιθυμητό αυτό αποτέλεσμα; Με τι άλλο, με την γυμναστική!

Ψυχή και σώμα είναι ένα και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Ας φροντίσουμε λοιπόν τα δύο αυτά κομμάτια του εαυτού μας. Υγεία σημαίνει να έχεις ένα υγιές πνεύμα μέσα σε ένα υγιές σώμα. Και για να έχουμε ένα υγιές σώμα θα πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε αυτή τη δεύτερη σκέψη της αναβλητικότητας και να εντάξουμε στη καθημερινότητά μας την γυμναστική, η οποία θα μας ωφελήσει σε όλα τελικά.

Γυμναστκή – Τρέξιμο
Tags