Τα οφέλη του Pilates
Γυμναστική & Διατροφή

Τα οφέλη του Pilates

Οφέλη από το pilates
Οφέλη από το pilates

Το Pilates είναι για όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, τη φυλή, τις ικανότητες ή το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Περιλαμβάνει ασκήσεις με ματ και εξειδικευμένο εξοπλισμό, αποτελείται από περισσότερες από 600 ασκήσεις και παραλλαγές.

Υπάρχει κάτι για όλους, είτε κάνετε καθιστική ζωή, είτε είστε έγκυος, είτε είστε σε φάση αποκατάστασης, είτε έχετε άγχος, είτε είστε επαγγελματίας αθλητής.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το Pilates βελτιώνει την ποιότητα ζωής έχοντας θετική επίδραση στην κατάθλιψη και τον πόνο, κυρίως μειώνοντας τον πόνο στην πλάτη. Χρησιμοποιείται συνήθως ως προπόνηση διασταυρώσεων και συνιστάται από γιατρούς για γενική υγεία, πρόληψη τραυματισμών και αποκαταστατικούς σκοπούς.

Τι είναι το Pilates;
Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης ολόκληρου του σώματος που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τις καθημερινές δραστηριότητες.

Αν και δίνεται έμφαση στη βασική εργασία, η βασική δύναμη δεν είναι μόνο ο τελικός στόχος. Μάλλον, η χρήση αυτής της βασικής δύναμης για την ανάπτυξη λειτουργικών και βιώσιμων μοτίβων κίνησης σε όλο το σώμα είναι ο στόχος.

Δημιουργήθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Joseph Pilates και οι ασκήσεις συντονίζουν την κίνηση και την αναπνοή μαζί για να λειτουργήσουν οι μικρότεροι και βαθύτεροι σταθεροποιητικοί μύες του σώματος όσο και οι κύριοι κινητήρες σας.

Το Pilates ευθυγραμμίζει τη συνολική δομή ολόκληρου του σώματός σας και υποστηρίζει τις αρθρώσεις του. Αυτό που φαίνεται απλό μπορεί να είναι απατηλά απαιτητικό και απίστευτα αποτελεσματικό όταν γίνεται σωστά με καλή φόρμα.

Το Pilates είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που δημιουργεί τη βέλτιστη δύναμη μέσω της μυϊκής ισορροπίας και της λεπτής ρύθμισης των νευρομυϊκών μοτίβων.

Μέσα από συχνή άσκηση θα εξισορροπήσετε τη δύναμη με την κινητικότητα και την ευελιξία. Σας βοηθά να κινείστε και να αναπνέετε μέσα από τις καθημερινές σας δραστηριότητες με περισσότερη ελευθερία και δύναμη και λιγότερο πόνο.

Pilates
Pilates

Τα οφέλη του Pilates

Αυξάνει τη δύναμη του πυρήνα

Το Pilates είναι διάσημο για την έμφαση που δίνει στον πυρήνα – το κέντρο του σώματος από το οποίο πηγάζει κάθε κίνηση. Ο πυρήνας είναι όλοι οι γύρω μυς του κορμού που όταν ενισχύονται, στηρίζουν και σταθεροποιούν το σώμα.

Το Pilates βελτιώνει τη δύναμη και τη λειτουργία του πυρήνα. Η δύναμη του πυρήνα είναι ένας βασικός παράγοντας για τη μείωση του πόνου στην πλάτη και του ισχίου, τη μείωση της δυσλειτουργίας του πυελικού εδάφους και είναι η περιοχή από την οποία προέρχεται η εκρηκτική κίνηση, εξ ου και το ψευδώνυμό της “η δύναμη”.

Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Η βελτιωμένη στάση του σώματος είναι η διαφορά μεταξύ αδύναμων, μη ισορροπημένων μυών, πονοκεφάλων, πόνων στους ώμους ή της πλάτης και του καθίσματος με ευκολία.

Το Pilates επικεντρώνεται στην ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, το ιδανικό εύρος κίνησης στις αρθρώσεις και την ισορροπία όλων των αντίθετων μυών. Βελτιώνει τη στάση του σώματος φέρνοντας ευαισθητοποίηση στην ευθυγράμμιση και ενισχύοντας τους παραμελημένους ορθοστατικούς μύες .

Μειώνει τον πόνο στην πλάτη

Το Pilates στοχεύει στους βαθύτερους κοιλιακούς μυς και το πυελικό έδαφος τόσο για συστολή όσο και για απελευθέρωση – ένα πραγματικό σημάδι δύναμης. Αυτοί οι μύες λειτουργούν σαν στήριγμα για να ανυψώσουν και να στηρίξουν τα όργανα και να προστατεύσουν και να σταθεροποιήσουν την πλάτη.

Γυναίκα κάνει pilates
Γυναίκα κάνει pilates

Αποτρέπει τραυματισμούς

Το Pilates εξισορροπεί τους μυς του σώματος έτσι ώστε να μην είναι ούτε χαλαροί και αδύναμοι, ούτε σφιγμένοι και άκαμπτοι. Οι μυς που είναι πολύ χαλαροί και αδύναμοι ή πολύ σφιγμένοι και άκαμπτοι μπορούν να κάνουν το σώμα πιο ευαίσθητο σε τραυματισμούς.

Το Pilates επικεντρώνεται στην ανάπτυξη δυναμικής δύναμης, πράγμα που σημαίνει ότι είστε σε θέση να υποστηρίξετε και να σταθεροποιήσετε τις αρθρώσεις σας ενώ κινείστε. Είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμών στον αθλητισμό.

Αυξάνει την ενέργεια

Εστιάζοντας στην αναπνοή, το Pilates βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα . Αυτό διεγείρει τις ορμόνες της καλής αίσθησης, τη ροή οξυγόνου και την κυκλοφορία του αίματος.

Το Pilates τα πετυχαίνει όλα αυτά και, λόγω του χαμηλού αντίκτυπου, σπάνια σας προκαλεί αίσθημα κόπωσης. Αντ ‘αυτού, σας δίνει μια ώθηση ενέργειας.

Tags