Οκτώ tips για να ξεκινήσεις γυμναστική
Γυμναστική & Διατροφή

Οκτώ tips για να ξεκινήσεις γυμναστική

Squats
Squats

Συμβαίνει πολλές φορές να μην έχουμε το κίνητρο ή την διάθεση για να κάνουμε το οτιδήποτε, που μπορεί όμως να μας ωφελήσει. Σε αυτές τις περιπτώσεις ανήκει και η γυμναστική. Πώς λοιπόν μπορούμε να παρακινήσουμε τον εαυτό μας να ξεκινήσουμε την γυμναστική;

Άντρας γυμνάζεται με ελλειπτικό μηχάνημα
Άντρας γυμνάζεται με ελλειπτικό μηχάνημα

Το κατάλληλο ντύσιμο
Αν το σκεφτείς καλά, φορώντας πιτζάμες ή ένα φόρεμα σίγουρα δεν θα βρεις την απαραίτητη όρεξη για γυμναστική. Για να μπεις στη σωστή διάθεση πρέπει να βρεις πρώτα το κατάλληλο ντύσιμο. Επέλεξε τώρα το καλοκαίρι ένα αθλητικό σορτσάκι και μπουστάκι που να σου αρέσουν και να νιώθεις άνετα, φόρεσε και τα αγαπημένα σου sneakers και είσαι έτοιμη για γυμναστική.

Σκέψου τα αποτελέσματα
Μόνο θετικά αποτελέσματα μπορείς να δεις από την γυμναστική άπαξ και την εντάξεις στο πρόγραμμά σου. Σκεπτόμενη από πριν τα οφέλη που θα δεις τόσο στο σώμα, όσο και στην ψυχολογία σου, θα βρεις πιο εύκολα το κίνητρο που αναζητάς για να γυμναστείς και να μην το αναβάλεις για ακόμη μια φορά. Μπορεί αρχικά να βαριέσαι μέχρι και να σηκωθείς από το κρεβάτι σου, αλλά ύστερα από λίγα μόλις λεπτά γυμναστικής οι ενδορφίνες σου θα πετάνε και θα έχεις όλη την ημέρα καλή διάθεση.

Βάλε μικρούς στόχους
Όταν δεν είσαι συνηθισμένη σε κάτι καλό είναι να μην θέτεις μεγάλους στόχους, ούτε να πιέζεις τον εαυτό σου για να κάνει μεγάλη προσπάθεια, απότομα. Βάλε στην αρχή μικρούς στόχους ξεκινώντας για παράδειγμα στην γυμναστική με δέκα λεπτά τις πρώτες φορές. Έτσι δεν θα κουραστείς για να βρεις μετέπειτα την δικαιολογία στον εαυτό σου για να τα παρατήσεις πάλι.

Μετά μουσικής
Συνδύασε την γυμναστική με την αγαπημένη σου μουσική και τα τραγούδια που σε ξεσηκώνουν, ενώ κάνεις squats.

Επιβράβευσε τον εαυτό σου
Αφού τα κατάφερες με την γυμναστική και το πρόγραμμα που είχες να κάνεις, επιβράβευσε τον εαυτό σου με κάτι που σου αρέσει. Όταν ανυπομονείς για κάτι που πρόκειται να γίνει, κάνεις με μεγαλύτερο κέφι και συγκέντρωση, επειδή έχεις το κατάλληλο κίνητρο. Μπορείς να σε επιβραβεύσεις με ένα χαλαρωτικό μπάνιο, με μια βόλτα, με μια ταινία στο σινεμά.

Γυναίκα που χορεύει
Γυναίκα που χορεύει

Χόρεψε
Η γυμναστική δεν είναι απαραίτητο να περιλαμβάνει pilates ή τρέξιμο ή κοιλιακούς. Μια πολύ καλή μορφή άσκησης είναι ο χορός. Έτσι θα κάψεις τις θερμίδες που θέλεις, αλλά μέσα από μια πιο διασκεδαστική επιλογή. Το θέμα είναι βέβαια να κινηθείς με κάθε τρόπο κι όχι απλά να αντιγράψεις ένα dance trend.

Βάλε ποικιλία στο πρόγραμμα
Όταν κάνεις συνέχεια την ίδια γυμναστική είναι πολύ πιθανό να βαρεθείς. Πρόσθεσε νέους τρόπους ή ασκήσεις για να γυμναστείς. Η ποικιλία θα λειτουργήσει ως παρακίνηση και θα σε βοηθήσει να γυμνάζεσαι πιο έντονα.

Παραδειγματίσου
Ζήτησε βοήθεια από τους φίλους σου και κανόνισε με εκείνους που γυμνάζονται αρκετά συχνά να τους ακολουθείς κι εσύ στις προπονήσεις. Επίσης βλέποντας άλλους να ασκούνται μπορεί να σε κινητοποιήσει για να βάλεις στόχο να γυμναστείς κι εσύ.

Tags