Γυμναστική & Διατροφή

Yoga vs Pilates: Ποιες είναι οι διαφορές

Yoga
Yoga

Ενδιαφέρεστε για γιόγκα ή πιλάτες; Αν ψάχνετε για μια νέα προπόνηση που θα σας αφήσει ιδρωμένους και συγκεντρωμένους, αυτές είναι δύο από τις αγαπημένες μας επιλογές . Ποια είναι όμως η διαφορά; Και ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς; Πριν ξεκινήσετε, δείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη γιόγκα και το Pilates.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΓΙΟΓΚΑ;
Η γιόγκα είναι μια γυμναστική σχεδόν 5.000 ετών που ξεκίνησε από την Ινδία και έχει τις ρίζες της στην αρχαία ινδική φιλοσοφία. Αν και συχνά αναφέρεται ως μια καταπραϋντική μορφή άσκησης, η γιόγκα είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια προπόνηση. Είναι μια πνευματική, διανοητική και σωματική πρακτική που ενσωματώνει ένα σύνολο οκτώ “συνταγών” (ή άκρων) που μας βοηθούν να ζήσουμε μια πιο σκόπιμη, ικανοποιητική και συνειδητή ζωή. Τα οκτώ άκρα είναι ολόπλευρα και αντανακλούν τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος.

Η Asana είναι αυτή που ίσως έχετε ακούσει περισσότερο. Η Asana είναι η σωματική πρακτική της γιόγκα, τα κάτω σκυλιά, τα χαρούμενα μωρά, οι στάσεις και οι στάσεις που προσπαθείς να κρατήσεις όσο καλύτερα μπορείς κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Όσοι κάνουν γιόγκα βλέπουν το σώμα ως ναό του πνεύματος και επομένως εκτιμούν τη φροντίδα που δίνεται για τη διατήρησή του. Τα άλλα επτά άκρα, ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικά και αποτελούν μία από τις βασικές αρχές που διαφοροποιούν τη γιόγκα από παρόμοιες σωματικές ασκήσεις.

 yoga
yoga

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΙΛΑΤΕΣ;
Παρόμοια με τη γιόγκα, το Pilates είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης που στοχεύει στην ανάπτυξη της ισορροπίας, της δύναμης και της αντοχής κάποιου. Δημιουργήθηκε πριν από σχεδόν 100 χρόνια από τον Joseph Hubertus Pilates, ο πρωταρχικός στόχος του Pilates είναι να υποστηρίξει την ισορροπία των μυών, τη δύναμη του πυρήνα και την ευθυγράμμιση της στάσης του σώματος μέσω μικρών, αργών, ακριβών κινήσεων. Και παρόλο που δεν θα χοροπηδάτε, μπορείτε να περιμένετε να πνιγείτε στον ιδρώτα μέσα στα πρώτα δέκα λεπτά του μαθήματος. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο Pilates σε ένα χαλάκι ή σε ένα ειδικό μηχάνημα που ονομάζεται reformer, το οποίο είναι μια επίπεδη, συρόμενη πλατφόρμα που αποτελείται από ελατήρια και τροχαλίες που παρέχουν διαφορετικά επίπεδα αντίστασης. Το reformer είναι ένα μοναδικά σχεδιασμένο μηχάνημα που μπορεί να εκπαιδεύσει πολλά μέρη του σώματος ταυτόχρονα, ενώ ταυτόχρονα προάγει την ευελιξία και την ισορροπία.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΠΙΛΑΤΕΣ;
Η γιόγκα και το πιλάτες συχνά ομαδοποιούνται ως παρόμοιες μορφές άσκησης. Αν και και οι δύο επικεντρώνονται στην επίγνωση του μυαλού-σώματος, έχουν τις ρίζες τους στην αναπνοή, θεωρούνται χαμηλό αντίκτυπο και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ισορροπίας και της δύναμης, οι ομοιότητες σταματούν εκεί. Η γιόγκα δίνει προτεραιότητα στην αναπνοή πριν από την κίνηση, ενώ το Pilates δίνει προτεραιότητα στην κίνηση και μετά στην αναπνοή. Επιπλέον, η γιόγκα εστιάζει στην αύξηση της ευελιξίας και της δύναμης στα άκρα, τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, ενώ το Pilates εστιάζει πρώτα στη δύναμη του πυρήνα και μετά στην εξισορρόπηση των μυϊκών ομάδων του σώματος. Το Pilates εκτελείται παραδοσιακά με μοναδικό εξοπλισμό ενώ η γιόγκα γίνεται σε ένα χαλάκι. Οι περισσότερες κινήσεις Pilates γίνονται ξαπλωμένοι, ενώ το μεγαλύτερο μέρος των στάσεων στη γιόγκα γίνονται όρθιες.

Pilates
Pilates

Τέλος, οι ιδρυτικές τους αρχές και οι βασικές ρίζες είναι επίσης εκεί που διαφέρουν αυτές οι δύο προπονήσεις. Η βασική διαφορά μεταξύ της γιόγκα και του Pilates είναι το πνευματικό και νοητικό στοιχείο. Η γιόγκα δίνει προτεραιότητα στη συνείδηση και τη σύνδεση με τον πνευματικό εαυτό. Το Pilates βασίζεται στην εξάσκηση της αποκατάστασης, της δύναμης και της αντοχής.

Tags